长期健身的人应该都知道，深蹲是一个健身王牌动作，是锻炼首选的动作。然而，硬拉也是一个王牌动作，许多人也会首选硬拉成为自己的锻炼动作。其实，要比较它们哪个好完全没必要。深蹲和硬拉都是健身必做动作，它们有共同点，同时也有差异。下面来看看为什么硬拉也能成为王牌动作，5个理由让你选择它！

理由1：改善身体姿态

长期久坐，弯腰抬起东西的时候，会让腰部变得弯曲，形成驼背。不仅如此，长期下去会造成腰肌劳损等问题。如果你坚持硬拉，就能改变这种身体姿态。在做硬拉的时候，能使背部挺直，并且有助于增强腰部力量。长期久坐的上班族，每天很适合进行硬拉运动。

理由2：有效燃脂

硬拉属于一个高强度复合动作，能锻炼腿部、臀部、手臂、背部、核心等部位。在增肌的同时，还能起到让身体各部位进行燃烧能量的作用，对于想要塑形的人来说，是一个完美的动作。对于手臂的赘肉和大象腿的人来说，锻炼硬拉在适合不过了。

理由3：有助于臀部锻炼

硬拉对于臀部的塑形是相当不错的，特别是在做直腿硬拉的时候，能更有效的锻炼臀部。所以，女性想要完美的臀部，可以选择硬拉来锻炼。

理由4：强化核心力量

上面也提到硬拉是一个高强度复合动作，用它来锻炼核心力量再好不过了。

理由5：方式多样化

大部分人觉得，硬拉只能锻炼手臂和腿部。其实，硬拉主要分2种，一种屈腿硬拉，另一种直腿硬拉。平时我们所说的硬拉一般是指屈腿硬拉，对于背部的锻炼，屈腿硬拉起到非常好的作用。而直腿硬拉更多的是针对腘绳肌和臀部的锻炼。