对于一个妙龄少女来说，一条肥胖的手臂确实看起来不太美观，尤其是一到夏天的时候，都不敢穿露肩和一些没有袖子的衣服。今天小编给大家介绍两个瑜伽动作，可以帮你减掉手臂上的脂肪，让你从此不再为它烦恼。

1、侧板式瑜伽动作

侧板式瑜伽动作主要是让你的一条手臂支撑住自己倾斜的的身体，然后撑本地面上。不光可以锻炼到手臂的肌肉，而且还能减掉手臂上多余的脂肪，帮助增长手臂上肌肉的力量。

标准动作：弯曲膝盖跪在瑜伽垫上，分开你的两条双腿，使双腿间的距离与肩同宽，弯曲你的身体上半身，让双手与地面贴紧，抬起你的左手，让你的左手放在头部后方，让你的手肘部位朝向身体上方，然后弯曲你的左腿膝盖，将左脚放在右腿的腿弯处，让左脚的脚趾点地，伸直你的右腿，让右腿和右侧手臂共同支撑起身体，撑本地面上，保持这个姿势不动，5分钟后恢复原来的动作。

注意：在做该动作的过程中，要让腹部的肌肉收紧，挺起胸膛，将臀部两侧的肌肉夹紧，始终让自己的身体处于平衡的状态。

2、骆驼式伸展动作

练习骆驼式伸展动作可以伸展到脊椎以及肩膀和胳膊的位置，不仅可以燃烧手臂上的脂肪，而且还可以减轻人们平时由于不良体态导致的腰酸背痛等症状。

标准动作：跪在瑜伽垫上，打开你的双腿，让双腿间的距离和肩膀的宽度相同，将身体的重心放在膝盖处，将脚掌屈起，使脚背平贴本地面上，挺胸收腹，腰部肌肉用力，让身体的上半身向后倾斜，直到身体的上半身和地面保持平行时停止动作，此时让你的头部要保持上扬的姿势，双手反向握住脚腕处，保持这个姿势不动，5分钟后恢复原来的动作。