对于减肥，相信是很多人健身的动力，但是在减肥之前，我们需要先明确一些概念，这样才能避免我们走入误区，一起来看看吧。

1、什么是肌肉性肥胖？

还有一群人，天生魁梧、肌肉含量高，有点像欧美人。这被称为“肌肉性肥胖”。其中大部分是遗传因素，父母至少有一方身材魁梧。这种人很难减肥，需要坚强的意志力，也不容易看到效果，他们的一个特点就是他们的手腕比同身高的人手腕更厚。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。

2、千万不要吃减肥药

市场上的大多数减肥药都是泻药，从未有哪一种获得权威认证。普通人的肠道里会残留几公斤粪便。一旦你喝了减肥茶，上了几次厕所，体重当然立马减轻，但你的体形不会有如何改变，因为你的体表脂肪没有流失，而且还会损害肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，它怎么能通过喝茶排泄出来呢？

世界上有许多胖子，如果某一种减肥药物被证明是有效且无害的，该公司肯定会马上成为世界上市值最高的公司之一，但事实上并没有这样的公司，所以减肥药肯定是不可靠的。

通常有两种方法来减少皮下脂肪：第一种是通过手术吸脂；二是将脂肪转化为动能，代谢生物能量，即锻炼。前者需要一把刀，如果突然切得太多，皮肤会非常松弛，对身体造成很大伤害，它适合欧美那些超级大胖子。对普通人来说，锻炼是减肥的最佳方式，别无选择。

3、女人可以有肌肉吗？

许多女孩不仅被“脂肪”吓得脸色苍白，还被“肌肉”吓得脸色苍白。肌肉真的有这么可怕吗？首先，需要清楚的是，无论你是男是女，是胖是瘦，只要你是正常人，你就有639块肌肉与骨骼紧密相连。正是因为这些肌肉收缩并驱动骨骼，你才能自由移动。所以说每个人都有肌肉，只是肌肉力量，大小不同。