健身已经成为很多爱美人士生活中的一部分了，不管是男生，还是女生。健身可以让我们变得更好，今天我， 要讲的话题是身体的引擎——大腿。

大腿这个词一直被描述为是健身中的黄金部位，因为大腿对人们来说非常重要。它不仅含有全身70%的肌肉组织，还是荷尔蒙的发源地。

荷尔蒙的浓度水平决定了人体的精神面貌和活力，当生长激素充满活力时，细胞更新加快，衰老延缓；当睾丸素分泌增加时，你的体能增加，耐力提高，使你精力充沛；当肾上腺素分泌增加时，精神就会恢复，工作充满激情；当多巴胺分泌增加时，你会变得更加放松和幽默，让你在约会和聚会中侃侃而谈，充满魅力。

对比能走动的老人和行动不便的老人，你会发现能正常走路的老人精神状态更好，显得更年轻。

将短跑运动员(粗腿)和马拉松运动员(细腿)相比，你会发现短跑运动员更有活力，更加充满激情。因此，大腿是你生命中的财富，必须好好保护，将大腿练好。

由于大腿承担了身体的大部分肌肉和重量，它自然具有很强的负荷能力。一些人害怕在腿部锻炼时增加重量，这表明你缺乏信心。

当训练腿部时，找一个小伙伴帮忙，不断突破极限重量，才能让大腿成为自己的一个强大的引擎。

最后，我们向大家介绍一些不错的练腿动作，在平时健身中，可以把这些动作添加到自己的训练计划中，每个动作都是安排的重量，要保证做8次就会力竭，每次做5组。

第一个动作是深蹲，这是下肢训练动作之王，自然是首当其冲；第二个动作是倒蹬，在最这个动作的时候，最好有小伙伴在一旁帮忙，防止出现危险；第三动作是腿弯举，这个动作比较简单，只要注意在动作过程中控制速度就行。