还是小孩子的时候，每个人都长得很可爱，

但是随着时间流逝，我们慢慢长大，一切就都变了，

尤其是脸：长得好看的就叫「长开了」，长得不好的就只能叫「长残了」。

就算成年了容貌基本固定，

也会有很多人就像老得很快，很多人好几年了容貌没怎么变，就像还更年轻、更美了。

这是怎么回事？

其实啊，没能继续变美变漂亮，可不能只怪基因，怪吃藕（丑）太多，

不少生活习惯都发挥非常重要的作用。

1.平时喜欢甜食

平时甜食吃太多，当摄入量过多时，过剩的糖分子与蛋白质结合，这种过程叫糖基化，

糖基化会损害皮肤的胶原蛋白，从而皱纹、眼袋、浮肿之类的问题就随时而来了。

2.熬夜、睡眠不足

总有人说，不熬夜对不起这短暂的青春时光，难道你就对得起自己的青春脸庞了？！

平时偶尔熬一次夜，你会发现自己的黑眼圈会深很多，皮肤也会变差。

而如果长期熬夜，睡眠不足，皮肤会出现干燥、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。

当然这也只是熬夜让你变老变丑的一个危害，

还是那句话，熬夜=不要脸+不要命啊，年轻人，别熬夜！

3.从来不防晒，不注意保湿

阳光中是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。

很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。

确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。

紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。

所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，

尤其是在阳光强烈的夏天：防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。

另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。

4.习惯弯腰驼背

当说到显老这个问题，我们就不得不说姿态了。

试想一下，2个外观相同的人，一个走路总是抬头挺胸，

而一个走路却总是弯腰驼背，哪个看起来更显老呢？

经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等问题。

更有甚者会引发脊柱变形，引起永久的损伤。所以就现在，赶紧把你的背给挺起来！

5.喜欢低头玩手机

低头族们一玩手机往往停不下来，这就是你们熬夜的最大理由了，而这也会让皱纹和眼袋提前找上你。

另外平时习惯低头玩手机，还会使眼部肌肉松弛，加速眼部肌肤的衰老。

除此之外，长时间低头玩手机，颈部皮肤易出现松弛下垂的情况，从而造成颈部皱纹加深。

特别是对于比较胖的人来说，下颌脂肪偏多，容易形成讨厌的“双下巴”。

6.久坐不动

久坐不动「很伤身」。

很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。

如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！

7.一点脂肪都不吃

在很多人眼里「脂肪 = 发胖 = 不吃」，其实这是不对的。

摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），

如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。

小提示，肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。

关于「变老变丑」这个话题，还有其他坏习惯比如挤痘痘、吸烟、不好好洗脸、吃太咸吃太油……

但是，想要真的延缓衰老，最重要的还是保持健康的生活方式。

毕竟，一个健康的身体，才是最美的，不是吗？

作者/围脖：七嘉大少