一般来说，我们接触的第一个健身动作，都是俯卧撑，因此，我们的身体最先感觉到疼痛的关节一般都会是手腕，因此我们最先运用到的护具, 往往也会是护腕。

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事实上，佩戴护腕能让我们的训练动作更加孤立，对于我们感受发力部位很有好处，并且还能帮助我们有效的避免预防手腕受伤，在我们做某些动作时帮我们减轻手腕的疼痛。但是经常佩戴护腕这种习惯并不好。

如果我们习惯了不管做什么动作，什么强度都佩戴护腕，这将会对我们的手腕造成两种负面影响 :

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1. 手腕强度跟不上训练强度

有许多人是从一开始健身时就养成了佩戴护腕的习惯，这样随着他健身的强度逐渐增加，其他部位都被锻炼的很好，而手腕却因为长期佩戴护腕得不到锻炼，逐渐跟不上其它部位的训练强度，从而拖慢整体的健身进度。

比如俯卧撑，如果是一开始就习惯了带护腕的人来做，就很难一口气坚持做100个。这并不一定是他的核心力量或是手臂力量不够，而是因为他的手腕并不足以支持他做这么久，他的手腕强度达不到要求。而对于那些平时不带护腕，经常做俯卧撑的人来说，可能平时他们只能做60个，但是佩戴护腕之后可能就能做100个。

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2. 手腕力量聚集能力下降

对于关节来说，能否快速聚集肌肉力量是考验关节能力的关键。至于评判手腕好坏的标准，就是看它是否能够快速聚集小臂肌肉的力量。比如，双力臂动作需要很强的手腕力量来支撑，如果手腕力量不能快速聚集小臂肌肉的力量，双力臂动作也就无法完成。除此之外，如果手腕快速聚集小臂肌肉力量的能力不够的话，爆发俯卧撑的起身幅度也就会变得很低。

而对于习惯了佩戴护腕的人来说，摘掉了护腕之后，他们手腕的稳定性就会急速下降，也就无法快速的聚集小臂肌肉的力量，因此他们通常上肢爆发力会有所缺乏，很难完成爆发式引体向上之类的动作。

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所以说，佩戴护腕这种护具，有时可能能帮我们突破瓶颈，但如果一直依赖它，对我们的健身是不利的，会拖慢我们的健身进度。