伊朗浩克Sajad Gharibi因强壮的身材深受网友欢迎，坐拥百万粉丝。Sajad Gharibi的身高1米9，体重重达400斤，强壮的手臂比一些女孩的腰粗。每次拍照的他，巨大的体形似乎都要挤满整个屏幕。巨大的身形冲击着视觉效果，他的照片让自己看起来像熊一样大。

Sajad Gharibi曾经是一名举重运动员，在伊朗，举重这项运动是大热门，许多大重量级别的举重冠军都来自伊朗。Sajad Gharibi曾经也成为了世界级的举重运动员，在一次奥运会上获得冠军。因为在一次事故中受伤，所以不得不放弃举重运动，但是Sajad Gharibi并没有完全放弃训练。

伊朗浩克Sajad Gharibi成名以来，热衷于公益，经常帮助孤儿，同时，也为一些举重队筹集资金。他的粗壮的身体给人的感觉是特别凶的，成名后，许多人才知道Sajad Gharibi其实是个好人，有爱心，面对他粗壮的身材也不怕了。

Sajad Gharibi成名后，突然之间有了很多工作，比如有人建议去打WWE，也许能称霸舞台。他也尝试练习拳击，结果没有人敢迎接他的挑战。有些人挑衅Sajad Gharibi，如巴西的浩克。Sajad Gharibi和巴西浩克决斗，但遗憾的是对方最后怂了，没有勇气应战。

Sajad Gharibi今年又一次进入新的状态。他拍了一部电影，在那里扮演公安。看他穿警服的样子，真的太夸张了。虽然电影还没播出，但是网友已经非常期待着通过电影看到他最真实的状态了。毕竟，照片因为拍照的角度与修图图等各方面，其实是很容易作假的。

其实，也有很多人因为对Sajad Gharibi体形感兴趣，所以也有特意去见他拍摄录像的人。从下面的动态图来看，我们就能感觉到Sajad Gharibi最真实的状态。

从动图上看出Sajad Gharibi的块头是真的很大，但现实中，Sajad Gharibi却像个胖子，这是因为他的身体脂肪很多。他平时喜欢吃高热量的食物，而且一天吃六餐以上，体脂率当然很高。

所以，如果我们想要锻炼肌肉，也要注意身体脂肪率，否则肌肉和脂肪会一起增加，身形还是跟胖子一样，不是肌肉型男。通常，要降低体脂率，可以做到以下几点：

1、增加日常运动量，减少久坐，让身体燃烧更多脂肪。比如多走路、少坐车，每次久坐1小时左右就要起来运动一下身体。

2、力量训练后进行有氧训练，不仅仅只是做有氧运动，把有氧训练和力量训练相结合，同时把有氧训练安排在力量训练后，更有助于减少身体脂肪。

3、控制饮食，想要降低体脂率，绝对不能乱吃东西，应该尽量少吃零食、高糖、油炸类、饮料等食品，少吃油腻的高盐食品、快餐，多吃天然、清淡的食物。要多摄取优质的蛋白质。