Hello，大家好，我是多萌。

关于各种身材怎么穿我们之前已经写过很多次了，但还是有施主在不停追问。

我想着毕竟时尚的脚步一直都在往前走，加上很多我们之前用过的图片也过时了，所以我就应了大家的要求，把呼声最高的「没腰没屁股一点也不性感」的 H 形身材拿出来再跟大家再详细讲讲。

今天的文章回归了我们之前的「技术流」型哦，所以要消化的知识可能稍微有点多，我会分为下面2个大的板块来讲：

如何判断自己是 H 形身材？

H 形身材怎么穿？

大家拿好笔和本了没？

如何判断自己是 H 形身材？

我们先来复习一下之前讲过800遍的知识点—— 。

H 形身材也叫长方形/矩形身材， 典型特点是 ：

腰部线条不明显，明明不胖却总觉得腰粗

胯部宽度的肩宽差不多

身材扁平

这里要额外注意的是，长方形身材的腰部不一定是完完全全的直线，曲线是存在的，但因为腰胯比小，所以腰不会特别明显，穿衣服也不大有曲线感。

比如上面这张图，左右都是 H 形身材，但 右边的腰稍微明显一些 ，相对更接近 X 形身材。

如果自己对着镜子分辨不出来，那就让朋友拿出皮尺从肩膀到胯骨连一条线， 腰部最细的地方和皮尺距离越近，证明越接近 H 身材 。

建议大家不要过于纠结自己是 H 或 X，只要你觉得因为腰部曲线不明显而导致穿衣服显腰粗，都请继续往下看吧。

会有这样的 H 型身材，主要由 我们的基因决定 。

胯骨窄，或者是肋骨形状本来就是 H 形就容易体现不出腰身（之前还有人为了腰线做手术取肋骨，这是非常不可取的行为），所以有的人你会发现再怎么瘦也还是没有腰。

比如莫文蔚、梁洛施、奚梦瑶，还有很多欧美超模也有这样的情况，比如吉神。

H 形身材的形成，还有一种可能情况是，亚洲人的 腰腹部比较容易栈积脂肪 ，吃东西更容易腰上先长肉，这种也可以参考 H 人的穿衣方案。

今天我就专门针对 H 形身材，给大家总结了 3 个大套路，8个小方法 ，告诉你 H 形身材怎么穿才能扬长避短。

H 形身材怎么穿？

我简单总结了三个套路，分别针对 曲线型长相 （偏浪漫、甜美的女性化类型）、 直线型长相 （偏硬朗、中性的男性化类型）、 中间型长相 （没有明显风格偏向的自然型人）。

强调腰身曲线 → 曲线型长相

加强直线感 → 直线型长相

转移对腰的注意力 → 中间型长相

强调腰身曲线

俗话说的好，没有条件我们就创造条件。

H 形身材的最大特点就是「没有腰」 ，穿没有收腰的衣服远远看起来会容易像个桶。

之前我们在《 》里说过，安妮海瑟薇就是一个不折不扣的 H 形身材。

看看她的不同造型，你就知道为什么收腰那么重要了。

收腰的目的是制造曲线感 ，这对于原本长相就偏女性化的人来说是个加分项，能在扬长避短的同时强化自己的风格。

巧用 A 型单品

在面对宽松的单品时，可以搭配 有收腰效果的单品 ，比如腰带和 A 型伞裙，一收一放自然就把腰部曲线感营造出来了。

比如下面同样都是宽松的日常 T，在搭配了一个收腰的伞裙之后，从视觉上来说感觉不仅有腰了，而且腰还细了一圈。

Instagram@s.soom

除了伞裙，像宽大的 A 型阔腿裤，偏挺括的 A 字短裙，也能起到同样的效果。

注意肩部和臀部的松量

这里要特别注意的是，因为大多数 H 形身材整体扁平，衣服款式的选择上不仅要有收腰效果，还要注意 「肩部和臀部的松量」 ，以打造更优秀的腰臀比。

最好选择 「肩或者臀部宽松，只在腰上有收紧」 的款式，这样才能拉大我们的腰臀差或胸腰差。

下面虽然两条裙子都有收腰，但是右边肩膀上的泡泡袖和向外延伸的裙摆，让腰身看起来更明显。

Instagram@ganaesra

搭配灵感

加强直线感

既然老天爷给了一副没有曲线的身材，与费劲地追求 S 形，不如把 H 的特征发挥成别人模仿不来的优势。

通过挑选有直线感的衣物， 来打造近年来很火的性冷淡风 。

这个方法对于 长相偏硬朗、有棱角感 的人来说，也是既能扬长避短，又能穿出自己风格的妙招。

H 形身材虽然少了性感曲线，但平直的身材也 更适合驾驭有气场的衣服 ，不会像小女孩偷穿了爸爸的衣服。

之前函数团的冷美人wuli水晶，也是个典型的 H 形身材。

因为脸本身比较冷，被网友说性格差，初期也有为了迎合大众的甜美装扮，但后面找到了自己风格，不理会别人看法，尽情耍酷的她，我觉得更美了。

Instagram@vousmevoyez

加上这几年无性别主义的设计观念越来越火，女模穿男装早就不是什么破格的事，主要以西装、H 廓形外套，阔腿裤，这样 「直线硬朗」的单品 为主来打造。

而 H 形身材的扁平特征，除了风格合适之外，还能通过增加穿搭层次让穿搭变得更有味道，对于干瘦型施主来说，也能 减少身体的单薄感 。

硬朗霸气型长相

对于量感偏大，本身五官比较硬朗的施主们来说，与其强凹甜美可爱，不如直接走中性风来的自在舒服，很容易就浑身都透着一种「你不配」的霸气。

Instagram@_seonhye

反而是穿着泡泡袖娃娃裙的时候，像是强行抢来隔壁妹妹的衣服。

幼稚可爱型长相

量感小偏幼齿的施主，也是可以尝试直线感单品的，但需要注意的是，不用全身都走中性风。

可以备一些直线型单品，比如小西装、皮衣皮裙， 在自己之前的风格基础上，适当加入1-2个「直线型」元素 ，反而会让整体风格看着更高级。

Instagram@kimehwa

毕竟有张有弛才是穿衣之道嘛（我编的）。

直线型单品需搭配高垂感面料

特别需要注意的是，在选这样直线形的单品时，在我们的下半身 一定得选垂感好的面料。

拿阔腿裤来说，太硬的面料加上阔腿裤的宽松版型，会直接把你的腿固定成一个长方形，自然会让腿看起来粗了不少，简直就是浪费了我们 H 形本来的匀称长腿。

Instagram@suiroom

高垂感的面料就能很好得顺着我们的腿型顺下来，走起路来若隐若现得都是我们优秀的腿部线条。

搭配灵感

Look 1

Look 2

转移对腰的注意力

第三个套路我们不在腰上做文章了，通过一些转移大法，来让别人忽略你「没有腰」的事实。

这个时候 「风格的塑造」是远远大于所谓身材好坏的 ，毕竟你希望好看的是整体，而不仅仅只要腰。

这个方法简单来说就是在腰部以上的区域， 加入一些亮点 ，来吸引别人的注意力。

不信你看，左右身材都是 H 形，但第一眼更容易觉得左边显肚子，右边的却会觉得「诶她这身配色还挺好看」。

左：Instagram@j876my

右：Instagram@kimehwa

那为什么不在腰部以下加亮点呢？

因为当注意力在下半身时，你身体的重心也会往下走， 看起来会显矮而不够轻盈 ，腰部以上就能很好的避开这个问题。

我总结了3个小技巧供大家参考。

有设计感的领子

我们可以用一些 「领部有设计的衣服」 来转移注意力。

今年很火的各种娃娃领就是不错的选择，特别适合小量感甜美型的施主，单穿时清新可爱，做内搭时也能增加亮点。

下图左边的裙子仔细看，其实收腰更多，但第一眼就会觉得右边的搭配更好看。

Instagram@frombeginning_

这其实就是娃娃领的功劳，把注意力吸引到了领子上，就不会去关注没有曲线的身材。

就算不走甜美风，也同样可以用这个方法，除了娃娃领、还有复古的方领或者开领，只要是 领子上有点设计感的就行 ，不用拘泥于某个特定的款式。

给上衣加小外搭

还可以在身上披一件小外搭，能一秒让各种基础款的衬衫T恤有了亮点，而且还能打造那种慵懒又随意的感觉。

对窄肩、溜肩施主都特别友好。

Instagram@s.soom

为了进一步转移对腰部的注意力，建议大家选择「浅色上衣+重色外搭」的组合，这样视觉重心就更往上抬啦。

巧用配饰

最后一个小方法也是零零散散说过好多次的。

直接利用配饰， 比如项链或者丝巾 ，这样自带亮点属性的单品来增加亮点，算是个偷懒的好办法。

左：Instagram@suiroom

右：Instagram@linenne

如果觉得一条项链做重点不太够，那就多叠戴几条，这样别人的注意力就会放在「诶她的项链好好看哦在哪里买的」，而不是你的腰上啦。

搭配灵感

Look 1

Look 2

根据比例选衣服

最后我还想强调一下比例问题，虽然 H 形主要是看横向的身体数据，但很多人还是会觉得高 H 是不是天生比矮 H 好穿衣服。

其实不是这样的， 决定「是否好穿衣服」的依据主要是「身材比例」 ，所有身材都是这样。

毕竟高 H 里也有腰长腿短的，矮 H 里也有腿长腰短的（比如我们组周周）。

从我们胯骨的最上端到肋骨的最下端，这段距离就是我们说的腰长了。

还有一个专

门来判断你上下身比例的数值

，可以更准确的帮你判断你的上下身比例，叫做马氏躯干腿长指数，计算公式是：

马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100。

具体的数据和表格感兴趣的可以自己去做做功课，这里想要说的是，当你 明确了你的身材比例 之后，在找到自己穿衣风格的路上可能相对就得放弃一些不适合自己的款式。

比如腰长的施主，所有低腰下装和分割不明显的连衣裙， 就要注意避雷 。

Joy 算是韩国女 Idol 里腰比较长的了，当她穿左图这种的分割不明显的红色连衣裙的效果，就远没有右图这种短上衣+高腰半裙的效果好。

Instagram@_imyour_joy

因为左边的连衣裙会把腰的长度完整勾勒出来，而右边这种分割开的短上衣和高腰裙则通过衣服，把身体每一部分的「位置区域」划分成了相对完美的比例，所以看不出腰长。

如果腰长的施主实在喜欢穿左边这种显腰身的连衣裙， 可以尝试加条腰带，强化一下腰线 ，效果会好很多。

说完腰长的该腰短的了。

很多人都认为， 腰短腿长难道不好吗？还真不是。

人体的黄金身体比例约为：0.618 : 1，越接近这个比例给人的感觉越舒适，在达·芬奇的作品《维特鲁威人》、《蒙娜丽莎》、还有《最后的晚餐》中都用到了 0.618 的黄金分割比例。

pinterest.com

但腰短的人一味地选择「显腿长」的高腰单品，反而会让你 远离这个黄金比例 ，而造成二八分的身体比例，上半身空间被大大挤压，如果身高不够，反而可能会显得比例奇怪。

反而是中低腰的单品会把你们的比例调整到最佳状态。

Instagram@pouvoir.b

好了，以上就是关于 H 形身材怎么穿的全部属性啦～

其实穿搭没有你想的那么难，按照自己的身材对症下药就行。

每个人都有自己的优势， 爱自己接纳自己是第一步 ，先做到这一点我们再来理性谈穿搭。

你们还想看哪种身材的穿搭，欢迎给我 留言 哦～