最近，气质女神刘诗诗、倪妮同框上微博热搜

小编光看看这动图都能美哭

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近几年，在追求外表瘦的同时

越来越多的人开始关注“体态”

让80%变丑发胖的问题源于不是因为吃太多动得少

罪魁祸首其实是这个体态问题

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胖瘦几斤很容易

但一点点的体态问题却能影响你的整体

看看那些经常被黑的明星就知道

谁不想常年被夸女神，可是做不到！

今天，小编就要帮助大家解决这一问题

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一、体态问题对于胖瘦的影响

1、圆肩驼背

现在人由于坐姿站姿等习惯问题

导致自己圆肩驼背

看上去不仅没有气质

穿上衣服还会显得自己肩背宽厚

显胖显矮，很不好看

有时候严重了还会影响到颈椎

出现肩颈疼痛的症状

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2、骨盆前倾

骨盆前倾也就是俗称的“挺肚子”

这个体态问题不仅会让你小腹突出

腰腹看起来显胖

还会影响你的下背部腰椎

形成扭曲、疼痛症状

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3、扁平臀

长期久坐不锻炼臀部

会让臀部肌肉失活

臀部下垂会让下半身看起来短粗

与腰部连成H型身材，显腰粗

还会由于没有下肢支撑力导致过度使用腰部

从而引起下背部疼痛

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4、膝超伸

膝超伸就是由于膝盖压力过大

大腿前侧肌肉紧张

导致站立时腿部大于180度

时间久了小腿会越来越粗

伴随着的是腿型难看及骨盆前倾

二、日常应该注意什么

体态问题大多是生活中一些不良习惯造成

生活里可以先从一些细节去注意▼

① 学会规律的腹式呼吸：

在吸气的时候感觉胸椎腹部向外顶，

呼气的时候是反方向。

可以在一天的清晨或睡前，

花10-15分钟用瑜伽冥想姿势练习。

② 工作生活中避免久坐：

长期久坐是导致臀部下垂的重要原因，

所以你坐了一段时间需要经常起身活动，

并且在坐着的时候不要跷二郎腿。

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③ 经常按摩大腿前侧肌肉：

前侧肌肉越紧张，

就越会首先调用它，

多多按摩放松，使腿部受力均衡，

促进血循环还能改善腿型。

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④ 学着做一些拉伸动作：

无论静态拉伸和动态拉伸，

目的都是为了在放松紧张肌肉的同时，

增加各个肌群的灵活度。

三、不要轻信网红矫正方法

自从体态问题开始受到重视

市面上的商家就开始夸大推广产品

号称穿戴使用15分钟一周就能拥有明星美背的神器

医美行业也出现了瘦肩针等高风险微整项目

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然而得到的反馈是没效果的占多数

就像纤体霜、瘦腿针、收腹腰带这种

要是所有的东西都这么神奇这么有效

明星也不愁整天因为体态问题被吐槽了

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