摆脱西洋梨粗腿下半身水肿困扰就是要这样瘦！从脚部保养、按摩伸展到站姿走路方式一次帮你解决，跟着VOGUE边享受边运动

 

走路脚底没有力气，真的会招来西洋梨体型吗？！想摆脱西洋梨体型下半身水肿、拥有美丽的体态、正确的走路方式，最重要的就是脚底。日本美学训练师表示，「脚底是支撑全身力量的幕后功臣。然而现代的女性，有太多人不是扁平足，要不然就是高弓足，还有可能来自遗传或者长期穿太小太紧的鞋引起槌状趾（Hammer toe），和拇指外翻等等问题，导致脚底的功能尽失，无法构成走路时必须拥有的弓形。」如果持续再穿尖头高跟鞋，有一天五根脚趾头可能都会失去功能。

脚趾头一旦没有功用，趾头和脚底板连接的地方负担就会变重，脚和身体都会歪斜。遇到这种情况，可以用增加打赤脚的时间，让五根脚趾头往横向张开，接下来让它们上下动一动，再像玩剪刀、石头、布一样做运动，藉以锻链脚底的肌肉、强化脚弓。此外，也可以按压脚底的穴道，或是揉一揉脚背骨头和骨头之间的缝隙，让僵硬和瘀塞获得纾解。生活中若能多注意脚底，那么下半身浮肿的状况就会减轻，也不会那么容易疲倦了。

首先，要先做好脚底保养

再来，学会按摩，以及做脚指头、股关节、腰部四周、脊椎骨的伸展。

最后，保持正确的站姿、走路方法、穿鞋秘诀，及如何调节骨盘和躯干，就能有效改善下半身水肿、西洋梨粗腿困扰。

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