春风拂面，天气转暖，恰逢清明小长假，这珍贵如油的三天，到底是出游、购物、还是宅在家发呆？不管做什么，OK！帮你安排了能脱颖而出的朋友圈晒法，绝对明星同款，期待你们的发挥！

放！假！啦！

示范一

技术拼搏派

陈语意

陈语意刚做完月子，即晒出自己高难度倒立照片，并表白“肌肉”：谢谢你们没有离我远去”，拼搏精神和高难度系数令众人折服。本来当妈妈就很伟大了，刚满月就开始健身，实在太励志。女明星生孩子跟shopping似的不乏先例，其实背后是常年坚持运动、健康饮食的付出和努力。

陈语意刚出月子就开始运动。

How to

1 很多人喜欢选择一些有挑战的运动。完成这种高难度动作一定要在专业老师的指导下，循序渐进学习，不能逞一时之强。

2 除了室内运动，趁着春光明媚，去户外玩滑板、水上冲浪等，都是能让你震撼朋友圈的好题材。

初学者可以像江疏影这样从三角式倒立开始。

王珞丹喜欢滑长板刷街。

张柏芝是尾波冲浪高手。

彭于晏户外骑行

示范二

运动颜值派

林心如

产后一段时间的林心如提醒自己“不运动要被唾弃了”，并晒出运动时的素颜照片，虽然像素有点糊，但能看出来皮肤状态非常好，脸部轮廓紧致饱满，几乎没有什么皱纹——即便如此都还充满危机意识，你还好意思不动窝吗？

林心如的素颜运动照。

How to

1 运动会加速血液循环，带动新陈代谢，所以刚运动完的状态总是容光焕发，如果想发个自拍，彰显素颜实力，一定要选刚运动完。

2 运动的时候最好不要化妆，粉底、腮红对毛孔排汗都是负担，眼妆有晕妆的风险，如果是户外运动记得擦好防晒。

刘涛的运动素颜真的可以有100分！

吴磊健身自拍感觉青春气息扑面而来

谭维维是能跑马拉松的选手！

阿娇一直积极健身

示范三

运动装备党

邓伦

邓伦半夜晒健身引发粉丝一波心疼，然后又开始感慨邓伦专业的健身装备：瑜伽垫、瑜伽球、推胸器等专业健身设备一应俱全；服装也毫不含糊，排汗紧身衣、legging搭配运动短裤和运动球鞋，帽子保持发型出汗也不乱……

光看邓伦卷腹的动作就知道：这不是一日之功！

How to

时尚圈的athleisure已经吹了好几年，不管是不是真的要去运动，穿得“就像要去健身”仍是一件时髦事，如果实在懒得运动，选择一身运动装备出游也算鼓励自己吧！

（不过认真劝你一句，想把紧身legging穿得好看，身材还是不能含糊，必须得动起来！）

姚晨的健身装扮：运动过的身材就是不一样！

吉克隽逸的灰色系搭配非常实用

金小妹运动装出街示范

周冬雨运动装扮看秀

示范四

实力展示派

阿Sa

阿Sa的健身日常真的是用实力说话！肌肉线条清晰紧致，在教练指导下动作干净标准，光看腰腹就知道她肯定没少下功夫。阿Sa在配文里说，她要坚持一个礼拜最少3次的运动量，真的是“不怕比你美，就怕比你美的人还比你更努力”，鸡汤本汤没错了。

阿Sa身材维持得非常好！

How to

健身需要持之以恒，而不是止步于办了一张健身卡，OK！鼓励大家在朋友圈多打健身卡，参考阿Sa的健身目标，坚持三个月，你就可以像下面这些明星一样，晒腹肌、马甲线，晒出满满正能量！

谢娜

袁姗姗

张钧甯

钟楚曦

郑秀文

孙俪

三天假期不妨晒个明星同款健身，比包包和大餐更实惠哦！

新媒体首席编辑/彤彤