天气回温，很多mm想穿紧身点的衣服，可小肚腩马上就突了出来，遮着藏着也掩饰不了。一般来说，存留在人体内的内在毒素要是不及时排出去，很容易会形成脂肪组织堆积在腰腹。

红豆和绿豆都有非常好的排毒功效，而且它含有的高纤维和低脂肪，而且山楂可以消食减脂、健脾开胃，红枣可以和胃补气血。春节煮一碗排毒汤，很减肥哦！

材料：50克绿豆、50克红豆、15克山楂、5枚大枣

做法：将以上所有材料洗干净，然后将绿豆和红豆放入清水中浸泡一个小时左右，最后将所有材料放进锅里，加入1000毫升水，将豆全部煮烂就可以了。

还给大家介绍一组减肚子动作，非常适合在家练习，不仅能达到显著的瘦肚子效果，而且还有翘臀和瘦腿的效果哦！坚持练一个月，就能看到小蛮腰！加油吧！

动作一

step1、仰卧在垫子上，双腿抬起并拢，双手自然的放在身体两侧；

step2、头部抬离地面，用腹部维持身体平衡，腿部做上下抬腿动作，手臂做左右画圈动作；

step3、如此重复20次。

动过二

step1、仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧，屈膝，抬起右腿，直到与地面呈60度为止；

step2、呼气，利用腹部的力量将臀部抬离地面，抬的越高减肚子效果越高，腿部始终保持伸直的状态；

step3、吸气，再将臀部放下；

step4、左右腿各做20次。

动作三

step1、仰卧在垫子上，屈膝，双手自然的放在身体两侧；

step2、呼气，用力的抬起双腿，完后头部后面伸直，腿部打直，吸气；再做仰卧起坐动作；

step3、双脚着地之后，双手向上伸直；

step4、如此重复20次。

动作四

step1、仰卧在垫子上，双手往左右伸直，双腿打开，屈膝，脚掌着地；

step2、呼气，用腹部力量将臀部抬离地面，直到身体在一条直线上；

step3、维持动作2秒钟，吸气，再将臀部放下；

step4、如此重复20次。

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